La papille dermique fournit de l’oxygène et des nutriments pour la culture des cheveux.

La papille dermique fournit de l’oxygène et des nutriments pour la culture des cheveux.

La papille cutanée fournit de l’oxygène et des nutriments pour la culture des cheveux. Voici où un complément de cheveux de haute qualité comme les cheveux doux de Hum’s Hair peut vraiment aider. Les nutriments ajoutés soutiennent la santé des follicules de cheveux pour les cheveux plus épais et forts dans la phase d’Anagen.

2. La phase de Catagène

Ensuite, cette phase de transition dure 10-14 jours. À cette époque, le follicule pileux rétrécit et la papille dermique se détache, coupant l’oxygène et l’alimentation en nutriments. Seulement 1% de vos cheveux sont en phase de Catagen à la fois.

3. La phase télogène

Bien que la papille cutanée se soit déjà détachée, la brin de cheveux reste attachée au follicule pendant encore trois mois. Ensuite, il se débarrasse. Selon l’American Academy of Dermatology, il est normal de perdre de 50 à 150 poils par jour. (Pas étonnant que nous les trouvons à jamais sur le sol de la salle de bain!)

Si vous avez déjà connu un excès de perte, il peut s’agir d’effluvium télogène. Normalement, 10% de nos cheveux sont en phase télogène. Mais dans l’effluvium télogène, il peut augmenter jusqu’à 30%. Les hormones, les problèmes cutanés affectant le cuir chevelu, la mauvaise alimentation et le stress peuvent provoquer une perte de cheveux excessive.

4. Early Anagen Phase

Enfin, le cycle recommence. La papille dermique se déplace vers le haut pour rencontrer le follicule pileux et commencer à fournir de l’oxygène et des nutriments pour une nouvelle mèche. cycle de croissance des cheveux. Premièrement, une alimentation saine et bien équilibrée garantira que vos cheveux obtiennent les nutriments dont il a besoin pour cultiver pendant la phase Anagen. De plus, un supplément de biotine de haute qualité peut être particulièrement utile, car la biotine joue un grand rôle dans la métabolisation des protéines dans la kératine (les choses dont vos cheveux sont faits).

Ensuite, assurez-vous de montrer à votre cuir chevelu d’amour! Envisagez d’obtenir un traitement du cuir chevelu la prochaine fois que vous serez au spa, ou exfoliez à la maison en ajoutant du sucre à votre shampooing. Enfin, si votre cuir chevelu est sec et squameux, essayez d’ajouter des graisses saines à votre alimentation ou de compléter avec une huile de poisson.

Un césar sain pour habiller votre peau. , il est important de comprendre que les pansements servent en fait un objectif nutritionnel. Sans graisses saines dans votre vinaigrette, votre corps est incapable d’absorber des vitamines solubles en matières grasses, notamment D, K et A. Malheureusement, tant de vinaigrettes achetées en magasin sont trop remplies de mauvaises graisses, du sucre et du sodium, les rendant ainsi carrément nuisant à votre santé.

Comment repérer une vinaigrette malsaine

Les bonnes graisses à inclure dans une vinaigrette à salade comprennent les graisses monoinsaturées à base de plantes et les graisses polyinsaturées. (Pensez à l’huile d’olive et à l’huile d’avocat.) Vous voulez éviter les graisses saturées ou les huiles hydrogénées (par exemple, l’huile de canola et l’huile de soja hydrogénée). Le processus de chauffage dans les huiles hydrogénés les rend plus stables dans l’étagère, mais modifie la structure chimique dans le processus.

En plus des mauvaises graisses, de nombreux pansements achetés en magasin comprennent des quantités élevées de sucre et de sodium pour la saveur. La combinaison de mauvaises graisses et de sucre élevé ajoute des radicaux libres à votre alimentation, ce qui peut entraîner des dommages cutanés et un vieillissement.

Pourquoi votre peau adorera cette vinaigrette César saine

Cette recette est Inspiré par OMG de HUM! Omega le Grand Supplément, qui combine des huiles de poisson de haute qualité et d’origine durable pour même le teint et l’hydratation. Les acides gras oméga-3 sont également excellents pour réduire l’inflammation, la santé cardiaque et la fonction cérébrale.

L’une des plus grandes plaintes que les gens ont concernant les suppléments d’huile de poisson est l’arrière-goût avec poisson. Nous avons éliminé cela dans notre supplément grâce à un approvisionnement et à une fabrication de qualité pour assurer la fraîcheur. Pour une mesure supplémentaire, nous incluons également une saveur d’agrumes naturels dans nos huiles de poisson, qui se marie parfaitement avec le citron et l’anchois dans cette recette de César classique.

Les anchois sont une bonne source de protéines, faible en métaux lourds, et une source naturelle de vitamine D. Au lieu d’ajouter des radicaux libres, cette recette de moins de nutriments remplie de graisses saines combat les radicaux libres et réduit l’inflammation pour une peau saine et brillante.

Si vous avez déjà essayé de régime, alors vous Sachez que le dîner devrait être le plus petit repas de la journée.

Cela peut sembler une mijoteuse étant donné à quel point 21 heures. Les dîners peuvent être – sans mentionner les affectations familières des envies de fin de soirée. Cependant, il y a en fait de la science pour étayer ces conseils.

Continuez à lire pour savoir pourquoi il est préférable de manger grand le matin et l’après-midi et viser un dîner léger.

Leptine Vs. Ghrelin

comme tant de dilemmes de vie et de perte de poids, les hormones sont au premier plan. Quand il s’agit de manger, «il y a deux hormones très importantes dont nous devons parler: la leptine et la ghréline», explique Jennifer Maeng visitez le site web, MS, RD, CDN, CNSC, de Chelsea Nutrition à New York

” La leptine est «l’hormone de famine» produite par nos cellules graisseuses. Il se rend dans votre cerveau pour réguler le stockage d’énergie et l’apport alimentaire. À l’inverse, la ghréline est «l’hormone de la faim» et est produite principalement dans votre estomac. Il se déplace vers votre cerveau pour stimuler l’appétit et favoriser le stockage des graisses. »

Selon Jennifer, les niveaux de ghréline culminent à deux fois avant de manger et diminuent environ une heure après le divertissement. Ce processus se produit environ toutes les quatre heures, ce qui explique pourquoi la plupart des gens ont faim dans ce laps Manger pendant plus de quatre heures à la fois, ce qui provoque un état de jeûne.

Les repas pour la perte de poids

«Les études examinant la perte de poids montrent que le glucose à jeun, l’insuline et la ghréline sont réduits Plus chez les personnes qui consomment la plupart de leurs calories plus tôt par rapport aux mangeurs ultérieurs », explique Jennifer. Autrement dit, emballer plus de calories dans le petit déjeuner et le déjeuner vous aidera à vous sentir plus plein. À son tour, vous connaîtras moins de fringales de fin de soirée.

Jennifer procède à noter que, en plus de ses propres recommandations, les étalons montrent que manger un petit déjeuner et un déjeuner copieux peut améliorer la sensibilité à l’insuline. «La sensibilité à l’insuline est plus élevée plus tôt dans la journée, ce qui favorise l’absorption des glucides dans vos muscles et vos tissus adipeux», explique-t-elle.

Pas faim lorsque vous vous réveillez? Aucun problème. “Visez un déjeuner substantiel qui intègre des glucides complexes (pensez aux grains entiers, aux légumineuses et aux féculents), car vous devriez les limiter plus tard dans la journée”, suggère Jennifer. Associez-le avec une protéine maigre et des légumes verts à feuilles, et vous serez prêt à y aller.

les meilleurs aliments à manger la nuit

à la recherche du moyen le plus efficace de réduire les niveaux de ghréline Et atténuer ce sentiment de faim écrasant? Remplissez votre assiette de protéines.

«Je conseille généralement à mes clients de perte de poids d’inclure une partie contrôlée de protéines maigres de haute qualité à leurs repas», explique Jennifer. «Les protéines maigres de haute qualité (poulet, poisson et dinde) associées à des glucides à haute fibre (légumes non féculents) aident vraiment à stimuler les hormones de la satiété et à prévenir la fluctuation de l’insuline.»

Les protéines sont les meilleurs aliments manger la nuit étant donné leurs calories denses et faibles et leur capacité à réduire les niveaux de ghréline. Cependant, il ne serait pas réaliste de penser que vous ne mangeriez des protéines que lorsque vous vous sentez affamé au crépuscule. Alors, quel est un compromis sain?

Faites simplement de votre mieux pour éviter les aliments riches en graisses et en glucides qui peuvent avoir un impact négatif sur votre glycémie et votre taux d’insuline. Évitez également les aliments riches en énergie en général, ce qui peut perturber votre rythme circadien.

Plus de conseils pour éviter les envies de fin de soirée

en train de manger avec votre rythme circadien

En parlant de rythme circadien, tout comme les niveaux d’énergie cire et découragent tout au long de la journée en correspondance avec notre cycle biologique établi par le soleil, le métabolisme.

“Les études montrent que l’insuline, une hormone publiée Lorsque nous mangeons, ajuste les rythmes circadiens dans de nombreuses cellules et tissus différentes », explique Maeng. «L’insuline fournie à un« mauvais temps biologique »peut perturber le rythme circadien normal, conduisant à moins de distinction entre le jour et la nuit.»

Bien que cela ne semble pas être la pire chose au monde – il est possible que cela ait été démontré Pour augmenter l’incidence et la gravité des maladies cardiovasculaires, du diabète et d’autres maladies – cela vaut certainement la peine d’être noté.

Une façon de mettre ces connaissances au travail est de synchroniser vos modèles alimentaires avec votre rythme circadien naturel. Maeng suggère de limiter la consommation après le coucher du soleil, visant au moins 12 heures entre le dîner et le petit déjeuner le lendemain matin.

Obtenez suffisamment de fermeture

Il est important de réfléchir à votre globale Bien-être pendant que vous faites le nombre de calories sur votre assiette.

Bien sûr, différentes quantités de sommeil ne viennent pas avec différents niveaux de calories, mais le nombre d’heures de sommeil chaque nuit peut jouer un joli Grand rôle dans votre poids et votre santé globale. “Le sommeil inadéquat peut avoir un impact négatif sur les niveaux de leptine et d’insuline”, explique Maeng.

Formez (et ne stressons pas)

“L’activité physique réduit la résistance à la leptine et augmente certaines hormones de satiété », Note Maeng. Et quoi que vous fassiez, n’oubliez pas de trouver des moyens de gérer votre stress. «Des niveaux élevés de cortisol du stress sont en corrélation avec des niveaux élevés d’insuline. Ces pics peuvent entraîner des envies alimentaires riches en gras et à haute teneur en glucides », explique Maeng.

Vous vous demandez ce qu’est le vin naturel? Carrie Gabriel, MS, RDN, jette un œil à cette tendance de l’alcool de niche.

Si vous êtes même le moindre buveur de vin, vous avez probablement entendu parler du vin naturel. Cependant, vous pensez peut-être: attendez, tout le vin n’est-il pas naturel?

Contrairement à ce que vous pouvez croire, tout le vin ne se compose pas uniquement de raisins et de soleil. Voici le scoop sur ce qu’est le vin naturel, à quoi il a le goût et comment il diffère des variétés biologiques.

Qu’est-ce que le vin naturel?

En ce qui concerne ce type de vin de niche , quelques éléments uniques le distinguent des autres.

Voici une amorce rapide sur ce qui le rend «naturel»:

Il contient un minimum de conservateurs (y compris parfois de petites quantités de sulfites) Il ne contient aucun ajouté Les graphiques de levure sont triés sur le volet à partir de vignobles et cultivés dans des circonstances biodynamiques ou organiques

De plus, sa fermentation comprend peu ou pas d’additifs. Comme mentionné précédemment, certains producteurs peuvent choisir d’utiliser des sulfites, mais au minimum. (Pour référence, une quantité acceptable de conservateurs varie autour de 10 à 35 parties par million. Pendant ce temps, le vin conventionnel peut avoir jusqu’à 350 parties par million!)

De plus, en ce qui concerne la production naturelle de vin, indépendant Les producteurs de raisins ont tendance à cultiver des raisins à plus petite échelle.

À quoi ressemble le vin naturel?

Les vins naturels ne sont pas manipulés comme les vins conventionnels. Les saveurs seront souvent incohérentes d’une bouteille à l’autre et peuvent avoir une saveur «funky», ressemblant peut-être au cidre ou au vinaigre.

C’est parce que le processus naturel de la vinification implique une fermentation et une oxydation plus lentes (plus d’exposition à l’oxygène).

vous donne-t-il une gueule de bois?

Le vin naturel est encore de l’alcool – et comme les autres alcools, vous devriez le boire avec modération.

le 2020-2025 Les directives alimentaires pour les Américains indiquent qu’une limite supérieure ne devrait pas dépasser plus de cinq onces de vin par jour pour les femmes et 10 onces pour les hommes.

Plus, tout l’alcool est déshydratant – donc si vous ne consommez pas assez l’eau et vous buvez du vin naturel en excès, vous obtiendrez probablement une gueule de bois.

Le vin naturel est-il le même que le vin biologique?

Pour commencer, le vin biologique est fabriqué à partir de raisins cultivé dans une ferme biologique. Certaines étiquettes peuvent lire «Fabriqué avec des raisins biologiques», ou il peut y avoir un indicateur de certification de l’USDA, du CCOF (California Certified Organic Farmers), ou d’autres administrations de supervision.

Cela dit, il est important de noter que L’agriculture biologique utilise des produits chimiques biologiques et des traitements. Par conséquent, le vin biologique n’est pas sans produits chimiques.

Ensuite, en ce qui concerne le vin naturel, il n’y a pas de système de certification universel; Les producteurs indépendants peuvent choisir ce qu’ils jugent le mieux pour leur vin. Cela dit, bon nombre de ces marques choisissent de limiter l’utilisation de produits chimiques, d’additifs et de pratiques industriels d’origine humaine.

Si cela aide, vous pouvez comparer l’achat de vin naturel à l’achat des paramètres de l’épicerie Pour les articles à base de nourriture entiers moins transformés.

Le vin naturel est-il meilleur pour vous?

En raison de ses additifs minimaux (ou manque), le vin naturel est intrinsèquement plus sain que son homologues. De plus, comme il est fait avec des raisins cultivés durablement, le vin naturel est également considéré comme un impact plus positif sur l’environnement.

Cependant, il existe un manque de preuves scientifiques soutenant les allégations de prestations de santé dans le vin naturel. Pour cette raison, discutons plutôt des vins conventionnels et de la façon dont ils sont fabriqués.

Production de vin conventionnelle

Les vins conventionnels sont produits en gros volumes. Pendant la production, des mesures sont prises pour maintenir la cohérence, le contrôle de la qualité et améliorer la durée de conservation.

Comme le rapporte Vox, en cours de route:

les contrôles de levure cultivés en laboratoire, la fermentation et la saveuracide aident l’âge du vin plus beau Les vignerons peuvent ajouter du sucre pour ajouter plus de corps aux additifs du vin

dans le vin conventionnel

Aider à alimenter le mouvement du vin naturel est la connaissance qu’il y a plus de 60 additifs approuvés que les vignerons américains peuvent utiliser dans les vins conventionnels— Tout sans avoir à les divulguer sur l’étiquette.

Les additifs non déclarés peuvent inclure des blancs d’œufs, de la gélatine de poisson et des pesticides assortis.

Une étude de 2017 a révélé que 11 pesticides utilisés dans la vinification conventionnelle peuvent être détecté par le goût. Ces pesticides ont d’abord été détectés dans l’eau, puis dilués à des niveaux trouvés dans le vin.

La plupart de ces pesticides sont classés comme des perturbateurs du système endocrinien ou nerveux, qui suggèrent que les chercheurs peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme s’ils sont consommés régulièrement .

où acheter du vin naturel

Les ventes de vin naturelles sont en plein essor, avec un nombre croissant de bars et de magasins de vin – ces derniers en magasin et en ligne – qui stockent une variété de variétés de Options.

Les magasins en ligne comme Primal Wine ont du personnel que vous pouvez contacter pour obtenir des conseils. De plus, vous voudrez peut-être se raccrocher sur une terminologie. Des mots comme nuageux et funky, semblable à un cidre ou kombucha peuvent aider à décrire certains vins naturels.

Il convient de noter que les prix de départ des vins naturels peuvent être un peu plus élevés que les types conventionnels. Une bouteille peut coûter de 15 dollars à des centaines.

Enfin, si vous avez essayé un vin naturel une fois et que vous ne l’aimez pas, pensez à en essayer un autre. Il existe une variété de profils de goût, et trouver votre favori est une autre partie du plaisir.

Carrie Gabriel, MS, RDN, partage ce que vous devez savoir sur le déséquilibre hormonal masculin. Inclus: symptômes, causes potentielles et conseils d’équilibrage hormonal.

Bien que les hormones fluctuantes soient souvent associées aux femmes, les hommes éprouvent également un déséquilibre hormonal. Cependant, le manque de conversation autour de ce sujet laisse de nombreux hommes dans l’obscurité sur les symptômes courants qu’ils éprouvent.

Continuez à lire pour en savoir plus sur le déséquilibre hormonal chez les hommes.

Qu’est-ce qu’une hormonaire déséquilibre?

Un déséquilibre hormonal se produit lorsque le corps produit trop ou trop peu ou trop d’hormones essentielles. Ces déséquilibres affectent souvent les hormones sexuelles, y compris la testostérone pour les hommes et les œstrogènes pour les femmes.

Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé. C’est pourquoi il est important de les détecter et de les traiter rapidement.

De plus, les hormones masculines les plus sujettes au déséquilibre comprennent:

Testosteronegrowth Hormone cortisol

Pourquoi le déséquilibre hormonal masculin se produit-il?

< Dans de nombreux cas, les déséquilibres hormonaux sont causés par le stress, les médicaments et la nutrition.

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